Karmina Entrenadora
Licenciada en ciencias de la actividad física y del deporte y Diplomada en Educación Física y experimentada profesora de Pilates, STTOT PILATES y especialista en embarazo y posparto de la mano de OWA academic.
Con más de 20 años de experiencia, en diferentes centros deportivos de la ciudad, y con experiencia en entrenamiento en mujer, ofrece clases dinámicas y personalizadas para todos los niveles.
Dra. Medina
Ginecóloga
La Dra. Mercedes Medina es una ginecóloga comprometida con el bienestar de la mujer en todas las etapas de su vida. Su dilatada experiencia como ginecóloga y madre le ha hecho estar firmente convencida de los beneficios de la actividad física durante la gestación.
Durante el programa de Embarazo Saludable impartirá un taller sobre los beneficios del deporte en la gestación y sobre como prepararnos para el parto.
Rocio Ferao Matrona
Experta matrona con experiencia, dedicada a apoyar a las mujeres durante el embarazo, el parto y el posparto. Ofrece asesoramiento personalizado en cuanto a lactancia y cuidados integrales para asegurar el bienestar de la madre y el bebé. La profesional que te acompaña en el viaje más importante de tu vida.
Maria del Mar Fisioterapeuta
Especialista en fisioterapia de suelo pélvico con una década de experiencia, centrada en mejorar la calidad de vida de mujeres y hombres. Ofrece tratamientos personalizados para incontinencia, prolapsos y dolores pélvicos. Restaura tu bienestar y equilibrio con una atención especializada y empática.
Mercedes Nutricionista
Especialista en salud hormonal femenina y en microbiota, asi como en salud hormonal de la mujer, abarcando diversas etapas, embarazo, posparto, lactancia y menopausia.
Programa Pilates Máquinas
El Pilates Maquinas es una forma avanzada de ejercicio que utiliza una máquina especializada para ofrecer un entrenamiento completo y versátil. Este método aporta múltiples beneficios, como mejoras en la fuerza, flexibilidad y equilibrio, al tiempo que minimiza el impacto en las articulaciones. Ideal para personas de todas las edades y niveles de habilidad, el Reformer y la Torre se adapta a tus necesidades específicas, permitiendo una variedad de ejercicios que se pueden personalizar para cada individuo. Además, el Pilates maquinas es excelente para la rehabilitación y ofrece alivio en dolores crónicos. Experimenta un bienestar integral con el Pilates maquinas.
El Pilates Mat es un método de ejercicio que se realiza en una colchoneta y se centra en el fortalecimiento del núcleo, la mejora de la postura y la optimización de la flexibilidad. Apto para todas las edades y niveles de experiencia, este enfoque utiliza el peso corporal como resistencia y es fácilmente adaptable a diferentes entornos, incluidos hogares y gimnasios. Especialmente beneficioso para la alineación espinal y la salud articular, con la opción de incorporar accesorios como bandas elásticas o pelotas, el Pilates Mat es tan versátil como desafiante. No solo fortalece tu cuerpo, sino que también calma tu mente, ofreciendo una vía hacia un bienestar integral.
Programa Embarazo Saludable y Preparación al parto
Nuestro programa para embarazadas ofrece dos sesiones semanales, una en sala y otra en piscina climatizada en JC1.
La sesión en sala mejora la condición física, controla el aumento de peso y promueve el bienestar general. También fortalece los músculos necesarios para el parto. La sesión en piscina permite un ejercicio más suave y ayuda a adaptar el cuerpo a los cambios del embarazo, al tiempo que aumenta la resistencia física para el parto. Ambas sesiones no solo benefician a las madres, sino también al bebé, evitando el sobrepeso, el bajo desarrollo neuronal y el nacimiento prematuro.
Además, el programa incluye sesiones individuales y talleres. Nuestro equipo de profesionales, incluyendo una dietista, fisioterapeuta, ginecóloga y matrona, proporcionará orientación personalizada. La dietista explicará la importancia de una alimentación equilibrada durante el embarazo y adaptará la dieta a cada caso. La fisioterapeuta enseñará la relevancia del masaje perineal y brindará una sesión personalizada. La ginecóloga ofrecerá consejos sobre la preparación para el parto, y la matrona proporcionará información sobre las etapas del parto, lactancia y cuidados iniciales del bebé.
Después del éxito de nuestro programa para embarazadas, estamos emocionados de lanzar nuestro Programa de Recuperación Postparto, ahora con el doble de sesiones en sala.
El programa ofrece dos sesiones semanales, una enfocada a la condición física y su mejora y la otra más al suelo pélvico, con ejercicios de hipopresivos.
Nuestro equipo de profesionales, que incluye dietista, fisioterapeuta y matrona, ofrecerá orientación personalizada. El plan de dieta será adaptado a las necesidades de la lactancia, mientras que la fisioterapeuta se enfocará en la rehabilitación del suelo pélvico. La ginecóloga, por su parte, abordará cualquier inquietud médica postparto.
Para más información o para inscribirse, por favor contáctenos. Este programa integral está diseñado para ayudar a las nuevas madres a enfrentar los desafíos del postparto con confianza, bienestar y total libertad ya que podrás acudir con tu bebe.
Programa Hipopresivos
Bienvenidos a nuestras clases de hipopresivos, una innovadora forma de entrenar tu cuerpo desde su núcleo. Estos ejercicios, enfocados en la activación del core y el suelo pélvico, ofrecen un amplio rango de beneficios, desde mejorar tu postura hasta aliviar ciertos problemas relacionados con el suelo pélvico. Nuestro programa está diseñado para adaptarse tanto a principiantes como a personas con experiencia en esta disciplina.
Durante cada sesión de 30-40 minutos, nuestra entrenadora Karmina, certificada con LPF te guiarán a través de una serie de posturas y técnicas de respiración que ayudan a crear una "succión" en la cavidad abdominal. Esta succión activa, fortalece y tonifica los músculos internos, lo que puede resultar en una cintura más delgada, una mejor postura y un soporte más efectivo para la columna vertebral.
Las clases se ofrecen en varios niveles, desde básico hasta avanzado, permitiéndote progresar a tu propio ritmo. Las evaluaciones periódicas aseguran que recibas una instrucción personalizada que se adapte a tus necesidades específicas.
Entrenamiento Personal
Bienvenidos a nuestro Programa de Entrenamiento Personal para Personas Mayores y con Problemas de Salud. Este programa está especialmente diseñado para atender las necesidades de aquellos que buscan mantener o mejorar su bienestar físico, pero enfrentan desafíos de salud específicos.
Nuestro enfoque es totalmente personalizado y comienza con una evaluación de salud integral para diseñar un plan de entrenamiento adaptado a ti. Durante las sesiones de 45-60 minutos, te guiaremos a través de una serie de ejercicios de bajo impacto. Estos tienen como objetivo mejorar la movilidad, fortalecer los músculos, mejorar el equilibrio y contribuir a una mejor calidad de vida. Utilizamos técnicas seguras y efectivas que se adaptan a diversas condiciones de salud, como artritis, diabetes o problemas cardíacos. Las sesiones pueden incluir ejercicios aeróbicos suaves, entrenamiento de fuerza con pesas livianas, y estiramientos para mejorar la flexibilidad.
Este programa no es solo un conjunto de ejercicios; es una inversión en tu salud y bienestar, respaldada por la ciencia y adaptada para ti. Con evaluaciones regulares y ajustes al programa, te acompañamos en cada paso del camino hacia una vida más activa y saludable.
Pilates Máquinas Grupos.
95 € /mes
Pilates Máquina individual (un dia a la semana)
Pilates Máquina individual (dos dias a la semana)
120 € / mes
195 € / mes
Pilates Suelo Grupos
55 € / mes
Embarazo Saludable y Preparación al Parto
60 € / mes
Recuperación Postparto
60 € / mes
Hipopresivos
55 € / mes
Entrenamiento Personal
30 € / sesión